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Training 2016-12-15T13:43:04+00:00

Training

Grundlagentraining

Ausprägung der motorische Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer,  Beweglichkeit, Koordination und  Schnelligkeit

Kraft

Trainingsziel
Ausbildung vielfältiger Muskelgruppen zur Verbesserung des Körpergefühls, der individuellen Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens sowie der Unterstützung der Gewichtsreduktion durch Erhöhung des Grundumsatzes

Trainingsmittel
Krafttrainingsgeräte, Hanteltraining, Kampfsport, Tae K. Body, Hot Iron

Ausdauer

Trainingsziel
Pulsgesteuertes Ausdauertraining zur Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems,  der Grundlagenausdauer, kontrollierten Gewichtsreduktion, zum Stressabbau  sowie zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Freude an der Bewegung.

Trainingsmittel
Üben mit hohen Zeitumfängen (< 60 min.) an den Kardiogeräten, Kurstraining ( Work Out, Nordic Walking, Laufen, Schwimmen, Wandern, Radeln, Kardio-Boxen, Aerobic), Kraftkreise

Beweglichkeit

Trainingsziel
Akzentuierte Entwicklung der Beweglichkeit

Trainingsmittel
Gymnastische Übungen,  gezielte Dehnung, Yoga,  Pilates,  Zumba, Schwimmen

Koordination

Trainingsziel
Akzentuierte Entwicklung der Koordinationsfähigkeit

Trainingsmittel
Gymnastische Übungen,  Kombination verschiedener Übungen, Yoga,  Pilates,  Zumba,  Skigymnastik

Schnelligkeit

Trainingsziel
Entwicklung der Bewegungsschnelligkeit

Trainingsmittel
Kantera,  geführte Bewegungen mit Geräten, Überwindung des eigenen Körpergewichtes

Prävention

Trainingsziel
Verminderung der Risikofaktoren für Erkrankungen, Stärkung der inneren Abwehrkräfte, die  durch Bewegungsmangel, falsche Verhaltensmuster, ungesunde Ernährung sowie körperlichen Stress beeinflusst werden. Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Abbaus  muskulärer Dysbalancen sowie Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Trainingsmittel
Kardio- und spezielle Kraftgeräte, Wirbelsäulengymnastik, Seniorensport, ausgewählte Sportkurse, Wandern, Nordic Walking, Schwimmen, individuelle Gymnastik, Massagen sowie Sauna und Infrarot

Rehabilitation

Trainingsziel
Kontrolliertes individuelles Training  nach Erkrankungen und Verletzungen zur Wiederherstellung der allgemeinen und speziellen Leistungsfähigkeit

Trainingsmittel
Teilkörperübungen, ausgewählte Gymnastik- und  Rückenübungen, zielgerichteter Einsatz von speziellen Seilzugübungen, Übungen mit dem eigenem Körpergewicht, dosierter Einsatz der Kraft- und Ausdauergeräte,  Handergometer, Liegefahrrad sowie Geräte von Dr. Wolff

Personaltraining

Trainingsziel
Reizwirksames Einzeltraining zur Wiederherstellung, zum  Erhaltung bzw. zur Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit

Trainingsmittel
Zielgerichteter Einsatz von vielfältigen Trainingsmitteln entsprechend der Zielstellung unter  permanenter Anleitung und Kontrolle

Sportkurse

Trainingsziel
Freudbetontes Gruppentraining zur Ausprägung ausgewählter Leistungsfaktoren

Trainingsmittel
Siehe Kursbeschreibung (Kursplan)

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