Beratung
Amnese
- Personen- und Körperdatendaten
- Physiologische Eckdaten und Krankheiten
- Individuelle Voraussetzungen
- Sportliche Zielstellungen und Motivation
- Möglichkeiten und Zeit pro Woche
Gesundheitscheck
- Ergebnisse der Anamnese
- Messung des Blutdrucks und Lungenvolumens
- Körperfettanalyse
- Beweglichkeitstest
- Ausdauertest (PWC)
- Krafttest nach Dr. Wolff „Back Check“
- Beratung/Empfehlungen
Empfehlungen
- Die Erstellung des individuellen Trainingsplanes auf Grundlage der Anamnese, der Gesundheitsdaten und der persönlichen Wünsche und Möglichkeiten
Individueller Trainingsplan
- Darstellung der Zielstellungen
- Aktueller Leistungsstand
- Trainingsort
- Zeitumfang pro Woche und Trainingseinheit
- Übungsauswahl
- Inhalt der Erholung mit Zeitangaben
Trainingseinweisung
Einweisung zur Umsetzung des Trainingsplans
- Bedeutung von Vorbelastung und Ausklang
- Funktion der Geräte
- Technik der Übungsdurchführung
- Fehlerkorrektur
- Hinweise für Lockerungs- und Dehnungsübungen
Allgemeine und spezielle Vorträge
- Evolution – Bewegung – Anpassung
- Anatomie, Physiologie und Stressbewältigung
- Methodik des Trainings
- Gesunde Lebensführung
- Richtige Ernährung
- Trainingsgeräte, Testverfahren und Bewertungen
- Allgemeine Themen
Inhalt der Ernährungsberatung
Richtige Ernährung bedeutet mehr Gesundheit und ein besseres Lebensgefühl
1. Aufdeckung von Ursachen für eine fehlerhafte Ernährung
- Diskrepanz zwischen Kalorienaufnahme und – verbrauch
- Bewegungsverhalten
- Produktauswahl
- Essgewohnheiten
- Stress
- Individuelle Faktoren
- Unkenntnisse
2. Kennzeichnung von individuellen Parametern in Bezug zur Ernährung
- Anamnese zur individuellen Ernährung
- Vermessung des Körpers
- Körperfettanalysemessung
- Bestimmung des Body-Mass-Index (BMI)
- Errechnung des Grundumsatzes
- Auswertung der Essgewohnheiten
3. Erstellung eines Individuellen Ernährungsplanes
- Ernährungshinweise und Informationsmaterial
Vereinbaren Sie einen Termin für Ihr persönliches Training
unter 0341 2322767 oder nutzen Sie unser Kontaktformular!
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!